Salud cardíaca: las cuatro maniobras de un cardiólogo para controlar las palpitaciones por la final

A pocas horas de la esperada final de la Copa del Mundo que enfrentará a la selección argentina con España, la tensión y la ansiedad de los hinchas se hacen sentir con fuerza en todo el país. Para muchas personas, la expectativa por el trascendental partido se traduce en síntomas físicos concretos como sudoración, aceleración del pulso y molestas palpitaciones. Ante este escenario de alto estrés emocional, el cardiólogo argentino Aurelio Rojas compartió una serie de recomendaciones prácticas para recuperar el equilibrio y controlar el ritmo cardíaco desde casa.

A través de sus redes sociales oficiales, el especialista detalló que estas técnicas sencillas apuntan a estimular el sistema nervioso autónomo parasimpático. Al realizar estos ejercicios, se generan variaciones en la presión interna del tórax y del corazón, lo que ayuda a disminuir la frecuencia cardíaca y a estabilizar el ritmo en momentos de alta carga emotiva.

Las cuatro maniobras para regular las palpitaciones

1. Respiración profunda y controlada: El primer paso fundamental consiste en regular el ingreso de oxígeno. El doctor Rojas aconseja inhalar profundamente durante cuatro segundos, retener el aire en los pulmones por otros cuatro segundos y finalmente exhalar de manera lenta a lo largo de seis segundos. Este ciclo debe repetirse de forma continua hasta percibir una disminución en la velocidad de los latidos.

2. Forzar la tos: Otra de las técnicas sugeridas por el cardiólogo es toser de manera enérgica durante algunos segundos. Este esfuerzo físico momentáneo altera la presión intratorácica de forma abrupta, lo que puede interrumpir o suavizar un episodio de palpitaciones en determinados pacientes.

3. Inmersión del rostro en agua fría: Llenar un lavamanos o un recipiente con agua fría y sumergir la cara entre 10 y 20 segundos activa una respuesta fisiológica refleja. Este estímulo térmico ralentiza de manera casi inmediata la frecuencia del pulso y promueve un estado general de calma en el organismo.

4. Maniobra de Valsalva: Esta técnica requiere sentarse, tomar aire profundamente, taparse la boca o mantenerla cerrada y realizar fuerza hacia afuera, como si se intentara inflar un globo resistente, sosteniendo la presión durante unos 10 segundos. Luego, se debe liberar el aire rápidamente. El especialista señala que este procedimiento es de gran utilidad para frenar ciertos tipos de taquicardia.

La importancia de la consulta médica ante síntomas persistentes

A pesar de la efectividad de estos recursos caseros para paliar la ansiedad del partido, el doctor Aurelio Rojas enfatizó que estas maniobras no reemplazan la atención profesional. En caso de que las palpitaciones persistan, se intensifiquen o no cedan con ninguna de las técnicas descritas, es fundamental acudir de inmediato a un centro de salud o servicio de urgencias para descartar cualquier patología cardíaca de base o cuadro de mayor gravedad.